GENÇLİK FORUM

GENÇLERİN BULUŞMA NOKTASI...
 
AnasayfaGaleriSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Zekanızı geliştirecek 5 ipucu

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
admin serdar
Admin
Admin
avatar

Erkek
Mesaj Sayısı : 612
Yaş : 26
Nerden : TÜRKİYE/SAKARYA
Personalized field :
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Zekanızı geliştirecek 5 ipucu   Cuma Haz. 27, 2008 9:27 pm

Kaliteli uzun yaşamı başarmak ve zihnimizi hep zinde tutmak için* düşündüğümüzden daha çok kontrole sahibiz...

Daha uzun yaşamak* bunu yaparken hafızamızı ve zekamızı güçlendirmek* böylece de daha genç hissetmek ve görünmek için aslında yapmanız gerekenler çok basit. Birkaç püf noktası ile bunu başarmanız mümkün... İşte* denemenizi tavsiye ettiğimiz stratejiler...

1. Strateji: Zekânızı Keskinleştirin

Keskin bir zeka rahat olmamızı* iyi ilişkiler kurmamızı* iyi beslenmemizi ve sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlar. Zihinsel aerobik yapma* hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığı riskini azalttır. Son UCLA araştırması beynimizi aktif tuttuğumuzda* şaşırtıcı bir şekilde beyin veriminin arttığını buldu* hatta sadece birkaç hafta sonra bile.

Zekanızı keskinleştirmek için bu tavsiyeleri düşünün.zihinsel ufkunuzu genişletmek için farklı yaklaşımlar deneyin. Bu yaklaşım* yeni bir yere yolculuk yapmak* enstrüman çalmayı öğrenmek* balo dansı yapmak veya okula geri dönmek olabilir.

Üç Temel Hafıza Tekniğini Öğrenin ve Kullanın:

• Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın.
• Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin.
• Bağlantı Kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın / birleştirin.
• Bulmacalar* oyunlar* okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zihinsel olarak aktif kalın* fakat beyninizi çalıştırdığınızdan ve beyninizi zorlamadığınızdan emin olun - hayal kırıklığı ve üzüntü yaratmadan ilginizi çeken meydan okuma seviyenizi bulun-

2. Strateji: Sağlıklı İlişkiler Geliştirin

Sosyal olarak bağlantı kuran insanlar* kendilerini soyutlayan insanlardan daha uzun yaşam beklentilerine sahip olurlar.

Partnerinizle olan cinsel ilişkinizi geliştirin çünkü iyi seks daha uzun yaşamak demektir. Bu sadece insanları birbirine yaklaştırmaz* kan basıncını düşürür* ağrıyı azaltır* dinlendirici bir uyku çekilmesini sağlar* bağışıklık sistemini kuvvetlendirir bu sayede enfeksiyona karşı daha iyi mücadele ederiz.

Empati* başka bir insanın duygusal bakış açısını anlama ve bu anlamayı vurgulama kabiliyetimizdir. Herkes empati uzmanı olmamasına rağmen* bize empatik yanıtlarımızı vurgulamayı öğreten kolay egzersizlerle yeteneklerimizi geliştirebiliriz.

• Dikkatli Dinleme Egzersizini Deneyin: eşinizden veya arkadaşınızdan bir duygu veya onun için önemli olan bir konu hakkında konuşmasını isteyin ve hiç kesmeden veya yorum yapmadan dinleyin. Gözünün içine bakın ve odaklanın. 5 dakika sonra* nasıl hissettirdiği hakıkında birbirinizle konuşun.

3. Strateji: Stresi Azaltmak

Yaşamımızdan stresi tamamen çıkartamıyoruz fakat strese karşı daha sağlıklı tepkiyi öğrenebiliriz. Daha uzun ve daha iyi bir yaşantı sürmek için stresi en aza indirebileceğimiz bazı adımlar:

• Evinizdeki ve yaşamınızdaki karmaşıklığı kontrol edin.
• Bazen bizi zorlayan insan karmaşıklığına sahip oluruz bu yüzden gerçekten ilgilendiğimiz kişiler için daha fazla zamana sahibiz. Yapmanız gerekenler listesinden birkaç kısmı / parçayı çıkarmayı deneyin.
• Çoklu Göreve Dikkat Edin: Yavaş olun ve bir seferde bir şey alın.
• Meditasyon Yapmayı Öğrenin: Düzenli meditasyon sadece stresi azaltmaz aynı zamanda* bağışıklık sistemini güçlendirir* kireçlenmeden kronik ağrıya kadar çeşitli medikal durumların iyileşmesini sağlar.
• “Hayır” Demeyi Öğrenin: Yeteri kadar “hayır” demediğimiz zaman* daha fazla sorumluluk alırız ve endişeli* kızgın* içerlemiş ve tutsak kalmış hissederiz.

4. Strateji: Pozitif Düşünün

İyimserler* kötümserlere göre daha muhteşem bir yaşam beklentisine sahipler. Yarım bir bardağı dolu görmeye çalışın.
Son yapılan araştırmalar* aklımıza koyduğumuzda iyimserliği öğrenebileceğimizi gösteriyor.

Ruhsal dünyanızı keşfedin. Haftada bir ibadet evlerine katılma* hiç katılmayanla kıyaslandığında* 7 yıl daha hayat kalma ile ilişkilendirilir.

5. Strateji: Çevrenizi Düzenleyin

Çevremizin nasıl hissettiğimiz ve ne kadar yaşadığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. İster tamamiyle trafik* gürültü* hava kirliliği olsun* isterse de estetik veya yatakodası ısısı gibi daha kişisel çevresel konular olsun* kaliteli uzun yaşamımız sadece bu etkilere adpte olmamızı değil aynı zamanda da bireysel tatlarımızı ve ihtiyaçlarımızı karşılama için onları şekillendirmeyi öğrenmemizi gerektirir.

• Evinizi veya iş yerinizi dizayn ederken işlevi ve estetiği göz önünde bulundurun.
• Karmaşıklığı ve gürültüyü kontrol edin ve uykunuzu ve rahatlığınızı artıracak şekilde yatakodanızı düzenleyin.
• Güneşe* dumana* kirli havaya* ve diğer hava kökenli zehirlere maruz kalmanızı en aza indirin.
• Yolda güvende olun. Kendiniz başa çıkamıyorsanız başkasına sürdürün.
• İş yerinizi güvenli ve komforlu yapın.
• Konfor ve güvenlik için ergonomik dizaynlar düşünün.
• Aşırı yüklü bilgiden kaçınmak için teknolojinizi yönetin

_________________
@[)M!N ------>>>> $€R[)@R Y@ZICI
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://genclik.0forum.biz,   www.aybisoft.com  bütün web siteler
 
Zekanızı geliştirecek 5 ipucu
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
GENÇLİK FORUM :: Teknoloji ve Bilim :: Yapay Zeka-
Buraya geçin: